tveety
...
Napisał(a)
Cześć wszystkim. Mam prośbę o napisanie mi treningu na nogi. Jestem zupełnym lamerem jeśli chodzi o tą partię mięśnii. Konkretnie chciałbym po czymś wprowadzającym nabrać masy na uda bo są chudziutkie - ile cm to nie wiem, łydki 38cm. Prośiłbym o pomoc i czy skoro nigdy nie trenowałem nóg czy mógłbym w trakcie robienia na nich masy trenować je 2 x na tydzień. Z góry dziękuję. Aha sprzęt będę miał już raczej konkretny bo zapisuję się na siłownię w mieście więc jest wszystko. I jeszcze ostatnia rzecz, niestety mam małe problemy z kręgosłupem, ponieważ niedawno wkazało się iż mam pęknięty kręg lędźwiowy to prosiłbym o coś co nie będzie mnie , a raczej mój kręgosłup obciążało w stopniu maksymalnym.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z tym kręgosłupem będzie kłopot gdyż większość ćwiczeń obciąża go. Napewno nie polecam robić przysiadów i martwego.
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Bez obciążenia raczej tak , jednak tym nie rozbuduje ud wg mnie.
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
przysiady z obciazeniem odpadaja stanowczo
pozostaj tylko maszyny i suwnica
pozostaj tylko maszyny i suwnica
skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>
...
Napisał(a)
Maszyna do wyciskania, maszyna do prostowania i uginania nog. Nic ponadto, bo reszta obciaza kregoslup, zas przysiady bez obciazenia sa bezskuteczne.
...
Napisał(a)
Ja ćwiczę bez obciążenia i co jak co, ale nogi mam dosyć dobrze wyrobione.
...
Napisał(a)
No dobra wiem czego mam nie robić, ale powiedzcie mi jakie ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.
tveety
...
Napisał(a)
www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz odpowiedz na swoje pytanie
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-17 18:01:36
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-17 18:01:36
Polecane artykuły