...
Napisał(a)
A coś doradzicie do diety? Wiem że dział odżywianie ale możecie coś powiedzieć od siebie. I trening mam mogę zaczynać od wyciskania a kończyć na martwym ciągu
...
Napisał(a)
NIE! Rób tak jak jest w planie, kolejność nie jest przypadkowa. I poprzez olewanie nóg i pleców miałem na myśli właśnie takie podejście- Przysiad i Mc na koniec na "odwal się" z małym ciężarem a biceps i klatką na początek...
Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 19:34:07
Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 19:34:07
...
Napisał(a)
Dobra będę robił tak jak jest napisane a co z dietą bo nie chce zakładać nowego tematu wiem wiem dział odżywianie ale też możecie powiedzieć coś od siebie
...
Napisał(a)
Jak to co? Ustalić bilans, ile potrzebujesz kalorii. Dodać do tej wartości z 200-300kcal i pilnować. Jezeli waga nie bd szla dokladaj kalorii, zbyt szybko bd szła ucinaj i pilnuj lustra/wagi/miarki. Staraj sie trzymac 2g białka 1g tłuszczu i reszta z wegli /na kg masy ciała. To tak na poczatek, pozniej juz sam bedziesz wiedział co na ciebie lepiej działa.
...
Napisał(a)
A mogę biegać w dni nietreningowe tj wt czw? I co do jedzenia to jest mięso ryby kurczaka ryż makaron chleb razowy itp i czy przerzucić się tylko i wyłącznie na wodę
...
Napisał(a)
To jak jest z tym bieganiem ? Można w dni nietreningowe 2x w tyg po 30 min dziennie ?
Poprzedni temat
P3ch - From SKINNY to MUSCULAR - Masa przy 10 tygodniowej sile .
Następny temat
Masa do oceny :)
Polecane artykuły