Trening do oceny

A coś doradzicie do diety? Wiem że dział odżywianie ale możecie coś powiedzieć od siebie. I trening mam mogę zaczynać od wyciskania a kończyć na martwym ciągu

NIE! Rób tak jak jest w planie, kolejność nie jest przypadkowa. I poprzez olewanie nóg i pleców miałem na myśli właśnie takie podejście- Przysiad i Mc na koniec na "odwal się" z małym ciężarem a biceps i klatką na początek...

Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 19:34:07

Dobra będę robił tak jak jest napisane a co z dietą bo nie chce zakładać nowego tematu wiem wiem dział odżywianie ale też możecie powiedzieć coś od siebie

UP doda coś co mam zrobić z dietą?

Jak to co? Ustalić bilans, ile potrzebujesz kalorii. Dodać do tej wartości z 200-300kcal i pilnować. Jezeli waga nie bd szla dokladaj kalorii, zbyt szybko bd szła ucinaj i pilnuj lustra/wagi/miarki. Staraj sie trzymac 2g białka 1g tłuszczu i reszta z wegli /na kg masy ciała. To tak na poczatek, pozniej juz sam bedziesz wiedział co na ciebie lepiej działa.

A mogę biegać w dni nietreningowe tj wt czw? I co do jedzenia to jest mięso ryby kurczaka ryż makaron chleb razowy itp i czy przerzucić się tylko i wyłącznie na wodę

To jak jest z tym bieganiem ? Można w dni nietreningowe 2x w tyg po 30 min dziennie ?