Trening do oceny!!!!!! Dobre wynagrodzenie

Dobrze jest zmienic plan co drugi trening np na pierwszym robie bicepsa łamaną a na nastepny trening prosta puzniej spowrotem łamana to pozwala mi na zachowanie siły i mam urozmaicony trening

grunt, żebyś nie zmieniał co trening ćwiczeń, mięsień musi się zaadoptować do danego ćwiczenia

Chodzi oto, że bez sensu jest jak gość przyjdzie na plecy zrobi martwy ciąg a na następnym trening zamiast niego wiosłowanie sztangą w opadzie a za tydzień co innego... mięsień uczy się danego ćwiczenia powiedział jakiś spec, i zmienianie nic nie da, nie zamieszasz mięśniom aby rosły szybciej często zmianą treningu to tak jakbym powiedział, że zmieniam często buty aby zamieszać moim stopom aby biegać szybciej, zmieniam często majtki aby zamieszać mojemu małemu żeby.... wiecie o co biega

Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-06 20:10:48

jeżeli łapiesz za sztangielki żeby dobić mięsień po ćwiczeniach to może ćwiczenia nie były zbyt intesywne i wyczerpujące ? No, ale na upartego możesz tak zrobić, sam czasami tak robiłem

Takie dopompowanie moim zdaniem nie ma większego sensu..mięsien musi sie przyzwyczaich do tych samych bodźców - wtedy bedzie rósł. Pewnie nie bedziesz 'dopompowywal' mięśnia na kazdym treningu i wtedy mięsień nie dostanie mozliwosci zeby sie przystosować do tego 'dopompowywania' i bedzie ono bez sensu. Mysle, ze jezeli nie czujesz ze wystarczająco zmęczyłes mięsień, trzeba pokombinowac z doborem cwiczeń, ilością powtórzeń lub z techniką. Możliwe, ze gdy zrobisz więcej powtórzeń (12-15) Twój biceps lepiej na to zareaguje i bardziej sie 'napompuje'. A takie machanie mniejszym ciężarem jest sprzeczne chyba z wszystkimi zasadami..po to jest progresja, by zwiększać ciezar, a nie w ostatniej (niewiadomo po co) go zmniejszać. Gdy cwiczymy zaś stalym ciężarem - cwiczymy stałym i nie zmniejszanym w ostatniej serii. Ale moge sie mylić...

dzięki wam
teraz coś innego czy mozna robic cos takiego ze podczas treningu na klate robie powiedzmy progresje na siłe na płaskiej sztangą i na skosie, a pozniej rozpiętki po 12 powtórzen- na mase. czy lepiej jak jest sesja siłowa to już na siłe robić. Kolega mówi ze tak mozna, mi się wydaje ze nie.

drugie pytanie to czy mozna robic tak ze kalte robisz na siłe, a inne na mase?

to jak ??
nie wiecie ??