Trening dla ładnej, zdrowej sylwetki - 15 latek

mozesz. a6w rob codziennie :)

tylko w odstępach czasu bo a6w jest "męcząca", hantle jak największe regulowane, ja zakupiłem na allegro za 200zł dwa po 25kg, rzecz jasna zdjąłem sobie większość z tego i ćwicze 10-tkami, 5-tkami, to są dwa gryfy i obciążenie, dowolna konfiguracja, możesz sobie zakupić długi gryf, bo hantle przy niektórych ćwiczeniach są niestabilne a długim gryfem wykonasz dokładniej ćwiczenie, tak mi się wydaje. Tak czy inaczej z hantli mam 50kg obciążenie, które dowonie sobie wkładam na długi prosty gryf, dokupiłem jednak troche razem z gryfem bo czasem jest to uciążliwe zmieniać całe obciążenie, generalnie jest git i polecam ci takie rozwiązanie, tylko patrz jaka średnica gryfu i gryfików będzie oraz średnica otworu krążków, różnice +- 1mm nie zrobią chyba różnicy ale sam to sprawdź

ja bym proponowal TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU juz po pierwszym poziomie sa widoczne efekty polecamjavascript: test('');
javascript: test('');

Kupcie ekspander i tak róbcie:
pompki szerokie 2x20
pompki wąskie 3x30
pompki na poręczach 2x20
rozciaganie ekspandera przed brzuchem 2x10
rozciaganie ekspandera zza pleców 2x10
rozciaganie ekspandera trzymajac jedna czesc noga a reką ciagnac w góre na prawą i lewą reke 2x10.
pozdro.

poszukaj sobie trening domatora i kup sobie ekspander!
a6w tez rob

kto ma kontak ze: zły1910???