Anonim
Burpees? Maksymalną ilość powiedzmy w ciągu 10 minut? Robisz 10x i przerwa, 10x i przerwa i tak do 10 minut ile dasz radę. Przy Twoich parametrach nie porywałbym się na nic większego. Zresztą burpees Cię zniszczy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
No dobra, to jeszcze jedna kwestia, w jakimś tam temacie czytałem że przy podobnej wadze do mojej nie polecacie biegania jako aerobów. To co w takim razie mam dawać po FBW jako aeroby?
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
roch
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1368
Prawda jest też taka, że jakbyś się sprężył w czasie z treningiem FBW to byś nie potrzebował dodatkowego CF (?) (co i tak wydaje się zbyt ambitnym planem skoro 3xFBW walisz). Przy Twojej masie coś nieobciążającego stawy - rowerek stacjonarny? Orbitrek? Wiosło? Pływanie? Am I right?
Wydaje mi się, że porywasz się z motyką na słońce. Powolutku i sumiennie wykonuj trening/dieta a zamierzony cel osiągniesz bardzo szybko.
Zmieniony przez - roch w dniu 2013-01-12 19:32:25
Wydaje mi się, że porywasz się z motyką na słońce. Powolutku i sumiennie wykonuj trening/dieta a zamierzony cel osiągniesz bardzo szybko.
Zmieniony przez - roch w dniu 2013-01-12 19:32:25
"W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj - albo się z nimi urodziłeś, albo nie"
- Jérôme Le Banner
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Roch, co do FBW to się uwijam jak tylko mogę i zawsze max się wypocę i jestem zdechły po :)
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Kurcze, nie mogę edytować więc muszę napisać jeszcze jeden. A co do CF to po prostu mam siłę jeszcze trenować i ochotę a przecież normalnego treningu na siłce nie będę 5x week robił. Jak narazie tak robiłem i było spoko, w niedzielę tylko odpoczynek, wiadomo jak potrzebuję day off np. od CF to nie robię z tego problemu.
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10429
po treningu masz siłę by jeszcze trenować??? w takim razie zastanów się czy dobry masz trening.. dobierz odpowiednie obciążenia, ilość powtórzeń i czas odpoczynku między seriami/ćwiczeniami. A co do biegania to rzeczywiście za ciężki jesteś ale.. zamiast biegu możesz przecież maszerować w tempie 6-7km/h dostosować do siebie tempo marszu. Po treningu np 30-40min marszu(z mp3 na uszach) z kolejnymi treningami zwiększać czas marszu, tempo. Pomyśl też o nordic walking, bardzo fajna forma ruchu. Zbilansowana dieta + odpowiednio dozowany ruch i efekty będą! POWODZENIA !
Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html
"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Nie napisałem że po treningu mam siłe trenować tylko o następnym dniu. To jak ile będę gdzieś ważył ot mogę biegać?
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moim zdaniem poszukaj siłowni typowo crossfitowej i ćwicz ze 4x tydzień. do tego basen, rowerek, bieganie lub spacery, narty, jakaś siatkówka itp
jak chcesz wody robić sam to bierz je ze stronki crossfit.com, masz tam tego pełno. i WOD za każdym razem rób inny, dobieraj do swojej kondycji i umiejętności
Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-01-12 23:16:14
jak chcesz wody robić sam to bierz je ze stronki crossfit.com, masz tam tego pełno. i WOD za każdym razem rób inny, dobieraj do swojej kondycji i umiejętności
Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-01-12 23:16:14
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
hehe Mariusz zdążyłem przeczytać przed edytowaniem akurat :P nie obrażam się, spoko, mam tego pełną świadomość hehe niestety tu gdzie obecnie przebywam to mała mieścinka i nie mam CF siłki. Czyli sugestia Twoja taka że FBW odpuścić i zasuwać crossfit?
Dzięki za stronkę, zaraz poprzeglądam.
Dzięki za stronkę, zaraz poprzeglądam.
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zależy co chcesz osiągnąć, ale jeśli się nastawiasz na spadek tkanki tłuszczowej i kondycję to polecam CF, z tym że bez trenera nie bardzo to widzę. dużo jest olimpijskiego podnoszenia ciężarów, a tu technika jest ważna. to samo z przysaidami z obciążeniem albo nawet martwym ciągiem. po prostu jak coś spieprzysz to kontuzja
