Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1050
OK dzięki Mawashi bardzo mi pomogłeś bo poprostu musze ćwiczyć ;) I nie jestem jakimś "sezonowcem" pompki itp. robie już około roku a ten trening to rozumiem act ?
waania - Plan sam sobie ułożyłem troche już poczytałem na sfd
Aha Mawashi co z aero ?
Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-24 19:10:16
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1050
Kurde niewiem dlaczego ale już niemoge edytować xD A miałem się zapytać o wspięcia na łydki ?
Czy moge zamiast norlamlnych pompek robić z nogami wyżej a ręce na kiju ? Czy moge jeszcze do tego dodać pompki na poręczach albo odwrotne i ile powtórzen tych ugięć ?
Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-24 20:16:26
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Łydki?
Jeśli chcesz rób wspięcia po brzuszkach.
Aero?
Po co? Normalna aktywność nastolatka, rower, piłka. Nie planuj sesji aerobowych, bo nie ma sensu.
Pomki?
Jakie chcesz, ale wybierz wersję w której wykonasz >12 powt.
Inne wersje pompek?
Nie kombinuj.
Ile powtórzeń?
Napisałem - jak najwięcej.
Czy jesteś sezonowcem?
To się okaże
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1050
Heh właśnie okarze się... Mam problem przy tych pompkach bo nawet jak zrobie maks to i tak mało klata chce jeszcze ;D bo trenowałem przez o koło tydzien tym treningiem gdzie robiłem 120 pompek i potym aż mnie paliło... Moze mógłbym jeszcze dodać jakieś rozpiętki itd.
Szacuny
4
Napisanych postów
432
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3094
Ciężary zostaw w spokoju, wolisz byc w przyszłosci przypakowanym karłem z ciężkim uszkodzeniem kręgosłupa czy zdrowo wygladającym silnym chłopem ? Tak jak napisał Waania; idz pograj w noge z chłopakami albo na basen, bedziesz lepiej przygotowany zeby za pare lat zacząc przygode z treningiem.
Szacuny
4
Napisanych postów
432
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3094
To juz twoja wola jak tam zobisz my tylko doradzamy. Sądząc po Twoim nicku to pewnie niedawno oglądałes 300 i stąd sie wzieły checi do trenigu siłowego.
Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-08-25 11:39:42