Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)

nie wiem o jakim podpisie mowisz ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

"mniej bledow, koniec z marnowaniem $"
chodzi mi o to, ze kasy duzo nie mam i chce kupywac tylko sprawdzone produkty a ze nie czytam od zawsze AD wiec nie wiem co dziala a co niby dziala


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a przeczytaj caly podpis

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

BTW: masz powiadomienie

**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-22 13:29:52

kanarek: tutaj tez jestes potrzebny


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

heh - ja zawsze obserwuj jak sie rozwija sytuacja
a Ty wszystko juz powinienes wiedziec

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-22 17:08:37

no to jak z ta suplementacja okolotreningowa w moim przypadku?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

hmmm ja bym w takim razie troche to pozmienial moze w taki sposob ...ocen.

Teraz dieta:
Godzina Posiłek
08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego
10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna
12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt
I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I OKOLO 14 A NASTEPNIE OK. 30MIN PRZED TRENINGIEM NIEWIELKA ILOSC - OK.30g GLUKOZY WRAZ Z AMINOKWASAMI (OK.8g) LUB SERWATKA (OK.15-30g).

15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek
ZGODNIE Z TYM CO POWIEDZIALEM WYZEJ - TEN POSILEK NIE ISTNIALBY.

16:00 Trening
17:00 Glukoza 50g
OD RAZU PO TRENINGU ZAMIAST 50g - POSTAWILBYM NA OK.30-50g GLUKOZY (ZALEZNIE OD TEGO ILE I CZY WOGOLE BRALES PRZED TRENINGIEM ORAZ OD OGOLNEGO DZIALANI DIETY - TZN OD TEGO JAK BEDZIE CI SZLO Z MASA.) WRAZ Z BIALKIEM WOLNOWCHLANIALNYM - NP OVOPOL, LUB JAKIS MIX.

17:45 makaron(100g)+ser(100g)+18g oliwy z oliw
TEN POSILEK PRZENIOSLBYM NA GODZ. OK 18:30-19

20:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek
A TEN NA OK. 21:30-22:00



Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

hmm...
problem w tym, ze "wiekszy posilek" moge zjesc dopiero o 15 (dopiero o tej wroce do domu)
Btw: i czy ten ostatni psilek nie bylby za pozno??? miom zdanim wplynelo by to na jakosc snu..


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a o ktorej chodzisz spac ?
i dlaczego ni emozesz zjesc wiekszego posilku w szkole ?

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.