Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)

co do serwatki - to postaraj sie po prostu aby byl to izolat reszta nie gra roli wlasciwie wiec wybieraj zgodnie z funduszami/intuicja/smakiem
co do tauryny - moim zdaniem suplementacja nia - wydaje sie zbedna ale przygotowywuje sie do artykulu na jej temat a na dzis dzien powiem Ci tylko tyle ze wiekszosc tauryny - dostarczamy z pozywienia - jednak nie lokowalbym w niej za duzych nadziei
tak czy inaczje nie wypowiem sie dopoki nie napisze artykulu (mam nadzieje ze mnie rozumiesz )
pozdrawiam

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jesli jednak nie masz kasy na izolat - koncentrat tez moze byc - tyle ze wchalania sie w troche dluzszym czasie wiec musialbys to uwzglednic w swojej rozpisce

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

hmm... no juz sie troche wysile i kupie ten izolat
wkoncu az tak drogo nie wyjdzie... 750g Olimpu (lepiej pure czy pro?)starczy na 8tgd. suplementacji okolotreningowej
moze znasz jakies lepszy izolat?w podobnej cenie...

a jakie polecasz bialko wolnowchanialne?jakies tanie najlepiej - bo chyba ovoplolu nie mozna juz kupic...

No i czekam na ten art. o taurynie... i o glutaminie tez

**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "


Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-25 11:57:57

A i co sadzisz o takim rozkladzie
posilki jak dawniej
15: ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek
16:30-suplemetacja ok. treningowa... [20g glukozy + 30g serwatki]
17-trening
18-18:30(zalezy jak szybko uporam, sie z treningiem)-glukoza[50g]+bialko wolnowchanialne
19:30-posilek
21:30-posilek


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Anar, dostałem od Ciebie maila, sory ze nie odpisałem ale dopiero dzis zajrzałem na poczte (robie to bardzo rzadko), i nie mogłem wysłac opowiedzi (jakiś bład) dlatego postanowiełem ze w tym poscie dam Ci odpowiem.

.
Jest już napewno po tej imprezie ale moge Ci polecieć pare rzeczy. Z polskiego hh słucham ulicznego a na takim imprezowym sie raczej nie znam, o wiele wiecej słucham amerykanskiego gangsta rapu (90'-96'). Podam pare kawałków za***istych na impre, mozesz je ściągnać z kazy.

Eazy- E - Real Mother****ing G's
Tha Dogg Pound-What Would You Do
Spice One- Strap On The Side
Spice One- Killerfornia
Dr Dre- Dre Day
Dr Dre- Let Mi Ride
Snoop Doggy Dogg- Gin And Juice
Snoop Doggy Dogg- Gz And Hustlas
Rappin 4 Tay- Playas Club
Warren G- Regulate
Warren G + Kurupt - Dollars Make Sense
Eazy- E - It's On
Spice 1- Face Of A Desperate Man

Mam nadzieje, że Ci sie spodobają te kawałki.

hehe impra w piatek (specjalnie wyslalem duuuuzo wczesniej )
thx za odp. juz uruchamiam kazee

[moda prosze o skasowanie tych 2 odpowiedzi(juz zpisalem tytuly), i odp. na pytania tez ]


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

1. jesli cwizcenie jest ciezkie np przysiad mozna wziac nawet i 5 min przerwy przy duzych (dla ciebie ciezarach)
jesli nogi nie sa priorytetem mozna pomyslec o przesunieciu nog na koniec treningu
2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !!
3. jesli brakuje energii na treningu od czasu do czasu mozna posluzyc sie kawa (kofeina)
4. mnie sie podoba uklad okolotreningowy suplementacji choc nie podajesz dokladnie co bedzie posilkami po 19

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !!
>>>> no ale jezeli o supl. ok. treningowa to ma znaczenie bo jest roznica w szybkosci wchaniania tak? i lepiej serwatke tak?
4. mnie sie podoba uklad okolotreningowy suplementacji choc nie podajesz dokladnie co bedzie posilkami po 19
>>>> te posilki jak dawniej w diecie tylko, ze troche pory przesuniete


No wiec tak:
1. Lepiej pure czy pro izolate (roznica 5zl)? - bede to uzywal tylko do suplementacji ok. treningowej
2. Jakie mam kupic bialko wolno wchlanialne(jakies w bardzo dobrej cenie)? a moze kupic WPC lacmy? - do suplementacji odrazu po treningu


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

1. serwataka jest serwatka roznica w czasie wchlalaniania nie ma zadnego praktycznego znaczania wez drozsza dla swietego spokoju (twojego i mojego)
2. WPC to rowniez serwatka i na pewno nie jest zaliczna do wolnowchlanialnych wiec wybierz lepiej cos w oparciu o kazeine lub jajo

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

no to jakie polecasz konkretnie bialko wolnowchlanialne (w miare kozystej cenie)?



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-28 15:36:19