Do tego dochodzi siłownia FBW 3x w tygodniu (poniedziałek-nogi, środa i sobota-góra)
Po siłowni oraz 30 minut przed snem, odżywka Trec MASS XXL 50 g + 250 ml mleka, łącznie 0,5 l mleka + 100 g odżywki.
Oczywiście będę czasami podmieniał posiłki główne, mianowicie makrela, tuńczyk.
Zamiast ryżu makarony.
Zastanawiam się jak podbić jeszcze kcal.