...
Napisał(a)
Tylko ja go spytałem o maksy, a nie ile on robi w swoim treningu.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Zmodyfikowałem plan na 3-dniowy. Robię to jako trening ACT:
1.Przysiady klasyczne
2.Wznosy nóg
3.Podciąganie podchwytem
4.Pompki klasyczne
5.Wspięcia na palce
1.Przysiady klasyczne
2.Wznosy nóg
3.Podciąganie podchwytem
4.Pompki klasyczne
5.Wspięcia na palce
...
Napisał(a)
Zamień te przysiady na wykroki lub wchodzenie na stopień chociażby bo są dla Ciebie za łatwe. Pompek robisz dużo na serie, lepiej jak dasz coś trudniejszego, na jednej ręce, zwiększ zakres ruchu lub wymień na dipy.
...
Napisał(a)
No i więcej serii, na rzecz krótszych przerw. :P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
To tak na początek, bo wracam ostro do treningów. Do tego jeszcze dojdzie bieganie( wydolnościówka(kondycja)) oraz trening z workiem :P
Poprzedni temat
Freeletics po polsku na FB
Następny temat
czy jest to dobry trening jak i zarówno dieta ?
Polecane artykuły