Freak321
Mogę się mylić ale 40 x3 to jest katowanie sie na pseudo-rzeźbę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
456
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko ja go spytałem o maksy, a nie ile on robi w swoim treningu.
...
komar10
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1303
Zmodyfikowałem plan na 3-dniowy. Robię to jako trening ACT:
1.Przysiady klasyczne
2.Wznosy nóg
3.Podciąganie podchwytem
4.Pompki klasyczne
5.Wspięcia na palce
1.Przysiady klasyczne
2.Wznosy nóg
3.Podciąganie podchwytem
4.Pompki klasyczne
5.Wspięcia na palce
...
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35065
Zamień te przysiady na wykroki lub wchodzenie na stopień chociażby bo są dla Ciebie za łatwe. Pompek robisz dużo na serie, lepiej jak dasz coś trudniejszego, na jednej ręce, zwiększ zakres ruchu lub wymień na dipy.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i więcej serii, na rzecz krótszych przerw. :P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1303
To tak na początek, bo wracam ostro do treningów. Do tego jeszcze dojdzie bieganie( wydolnościówka(kondycja)) oraz trening z workiem :P
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Freeletics po polsku na FB
Następny temat
czy jest to dobry trening jak i zarówno dieta ?
