Pytanie od Juniora (bary!)

Wiek : 16
Waga : 73
Wzrost : 184
Staż treningowy:7 miesięcy
Obwód pasa: -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia/Bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: Wystarczające
Cel/problem/opis:
Witam was! mam problem gdyż uwielbiam robić bary, ale zabardzo nwm jak!
Więc pomyślałem, że mi ktoś pomoże dlatego piszę.
Mianowicie czy podał by mi ktoś cały trening barków bo mam takie przeczucie, że np jak robię te 4 ćwiczenia na barki to nie mam pewnośći czy każde ćwiczenie idzię na osobną część barków ,czyli poprostu po treningu mam spompowane np. boczne aktony i reszta dupa więc jakby mi ktoś podał taki plan barków na rozbudowę ich:)
Dziękuje pozdrawiam

ale to co za problem
dajesz ćwiczenia na wszystkie aktony (przód/tył/bok)

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na barki

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-25 13:34:40

1 możesz dać wycisk hantli nad głową (przedni i boczny akton)
2 wznosy ramion w bok (boczny akton)
3 wznosy ramion w bok w opadzie tułowia (tylny akton)
4 przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia (praktycznie angażuje każdy akton + kaptury)

mb41:
4 ćwiczenie szkodzi także nie polecaj go, nie stosuj

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-09-25 17:12:47

Szkodzi? Możesz dokładniej rozwinąć? Bo sam je robię a nie wiedziałem o tym co napisałeś

Mocno obciąża stawy barkowe no i niestety jest kontuzjogenne, lecz nadal jest to świetne ćwiczenie, nie należy tylko przesadzać z ciężarem