Jakie odżywki ?

Witam . Mam 16 lat 73kg wagi . Ćwiczę 3x w tygodniu .
Próbuję rzeźbę robić, jem ryż z kurczakiem 2x/3x dziennie . Przybrałem z 4/5 kilo . Nigdy nie brałem odżywek więc pytam . Co polecacie ?
Szukam czegoś co po miesiącu da mi chociaż jakiś mały efekt .
Myślałem nad tym http://sklep.K**.pl/bio-tech-usa-nitrox-therapy-680g-p-3256.html 
Więc, słucham waszych propozycji .
Ps. Tak wiem, "odżywki" to nie magiczne proszki .
Piszcie do rzeczy, nie pajacować . Z góry dzięki

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
poczytaj

A masz chociaz co rzezbic? Wrzuc zdjecie to CI powiemy czy nie powinnes masy robic

najpierw wypełnij ta ankiete działu

Po tym zdaniu
"Ps. Tak wiem, "odżywki" to nie magiczne proszki .
Piszcie do rzeczy, nie pajacować . Z góry dzięki"
Obawiam się, że mieliśmy napisać "świetny wybór, stary bierz to i po miesiącu jesteś dzik".
niestety...

Tez mi sie wydaje ze kolega sie zagotowal przez nas i juz wiecej sie nie odezwie. A odzywke pewnie i tak kupi

suplement*