De69
Witam!
Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co pokazuje.Nie jem również po 18 i dwa razy dziennie robie pompki od 5 marca 2 x16 rano wieczór i codziennie dodaje 1 więc z dniem dzisiejszym 2 x44 robię i codziennie 1 serie 6 weidera z 1 dnia z 1 cyklu.Widać,że spadł mi brzuch po rowerku choć nie miałem wielkiego i jak go napnę widzę lekko 2 górne kostki ^^.Od stycznia myślę,że to marny efekt ale nie wiem nic w temacie jakikolwiech ćwiczeń czytałem trochę na forum dlatego obrałem np.rowerek.Nie stosuję diety jak wspomniałem nie jem jedynie po 18.I nie mam kasy na jakieś spalacze.Proszę jak w temacie o Pomoc
Pozdrawiam
Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co pokazuje.Nie jem również po 18 i dwa razy dziennie robie pompki od 5 marca 2 x16 rano wieczór i codziennie dodaje 1 więc z dniem dzisiejszym 2 x44 robię i codziennie 1 serie 6 weidera z 1 dnia z 1 cyklu.Widać,że spadł mi brzuch po rowerku choć nie miałem wielkiego i jak go napnę widzę lekko 2 górne kostki ^^.Od stycznia myślę,że to marny efekt ale nie wiem nic w temacie jakikolwiech ćwiczeń czytałem trochę na forum dlatego obrałem np.rowerek.Nie stosuję diety jak wspomniałem nie jem jedynie po 18.I nie mam kasy na jakieś spalacze.Proszę jak w temacie o Pomoc
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
malina4434
Ekspert-SFD
