staż wpisałem 2letni, bo zdażało się wcześniej coś poćwiczyć przed wakacjami, wszystko jednak było "na sucho". Coś barziej konkretnego zaczęło się na początku roku (postanowienie noworoczne: przytyć).
od początku stycznia zbierałem informacje co/jak/gdzie, zrobiłem małe zakupy i 26stycznia zacząłem trening. Dieta ułożona z plusem na kcal i tak w ciągu tych 2miesięcy przytyłem ~4kg. Zestaw odżywek w które się wyposażyłem:
Vitalmax Gainer 30
FA Napalm
FA Detonator
Activlab BCAA Extra
Vitalmax Monohydrate Creatin
Zestaw witamin Vitrum i w razie skurczy (do tej pory wcale ich nie było z rana :P) olimp Chela Mag
Teraz pytanie co dalej?
1.Wyczytałem że im dłużej stosuje się monohydrat tym słabiej on działa, więc pomyślałem że przeskoczę na 4tyg na jabłczan, ale czy w tym czasie robić przerwę?
2.Przybranie na masie nie wpłynęło na pojawienie się zwałków na brzuchu, ale już myślę nad zmianą Gainera na przynajmniej Bulk'a (Vitalmax 50) aby się nie spaść.
Docelowo chciałbym ważyć 75kg z raczej gładkim brzuchem.
p.s. na co dzień pracuję umysłowo/fizycznie na pierwsze zmiany...