FBW, jak brać ?

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

Niedługo zaczynam robić plan FBW i moje pytanie brzmi, czy lepiej jest robic 4 serie po 5 powtorzen stałym obciążeniem czy 4 serie ze zmiennym obciazeniem czyli 10-8-6-4 ? Zalezy mi najbardziej na sile, wiec doradzcie mi co bedzie lepsze. I dodaje ze fbw robie pierwszy raz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16004

Na początku to popracuj nad techniką.

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

O technike to ja sie nie boje, bo mam juz opracowana do cwiczen, ktore wykonuje :) Juz mialem silowy trening, wiec teraz chce sie dowiedziec czy te fbw lepiej mi sila wejdzie 4x5 staly ciezar czy 4x10-8-6-4, bo pierwszy raz fbw idzie :)

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16004

4x10-8-6-4 myśle że to lepsze rozwiązanie. Jeśli chodzi ci tylko o sile to możesz nawet na ostatnią serie zrobić 2 ruchy .

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

To może 8-6-4-2? ;)

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

I ten zmienny ciezar tylko robimy w podstawowych cwiczeniach jak:
Wyciskanie żołnierskie
Przysiady
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie sztanga
Tak ? Czy jak robie cwiczenia z hantlami tez zmieniam ? Bo nigdy nie robilem ze zmiennym obciazeniem.

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

Daj pełną ankietę działu.
Brałbym 5x5 z progresją, np. Bill Star 5x5
Ale zanim zdecydujesz się na trening siłowy =>http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

tylko 5x5 to juz za duzo czasu mi bedzie schodzic, bo silownie mam u kumpla i z kumplem cwicze, ktory wyciska sporo wiecej odemnie a nie mamy 500kg obciazenia :/

...

HarnaśKat

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1054 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9410

Powiecie mi jak jest z tym zmiennym obciazeniem? W hantelkach,wyciagach tez mam zmieniac obciazenie czy tylko na tych glownych cwiczeniach ze sztanga?:)

...