Trening
Wtorek
Plecy + tył barków
Drążek 3s
Wioslo poł sztanga 3s
wioslowanie szeroko podchwyt 3s
szrugsy 3s
Tyl barkow - unoszenie hantelek w opadzie 3s
Sroda Klata+barki
Wycisk skos gora 4s
wycisk płasko 4s
rozpiętki 3s
barki- wycisk sprzed klatki 4s
unoszenie hantelek bokiem 4s
Piątek nogi
prostowanie nog w siadzie 4s
przysiad 4s
hack-przysiad 4s
uginanie nog 4s
wspiecia z hantlami 4s
Sobota TRIC+BIC
Pompki 3s
prostowanie raczek wyciagu 3s
wycisk francus w siadze z hantla 2s
Bic- Uginanie lamanej sztangi 3s
mlotki 3s
modlitewnik 2s
Waga 62kg
staż rok
wzrost 173