na silowni trenuje od 2 miesiecy , kiedys troche trenowalem sport walki pozniej chyba z dwa lata silownia ale od tego czasu minelo 7 lat
przez te 7 lat sie "troche " otłuscilem mam 100kg przy wzroscie 176cm
zastanawiam sie czy robic redukcje czy mase?
a Wy jak myslicie ? przy budowie masy jeszcze nabiore pewnie tluszczu?
wiec nie wiem czy bedzie jakis efekt wizualny bo z tym brzuchem juz naprawde zle sie czuje , a przy redukcji to rozumiem ze jezeli sie uda spale tluszcz ale rece i nogi to jak witki beda? bo i tak juz przy tej wadze, ktora teraz mam to konczyny sa cienkie
Doradzcie mi co byscie robili?
ja przez te ostatnie dwa miesiace to chodze 2-3 razy w tygodniu,
trening raczej na mase , sile - cos pomiedzy
aha i czy stosowac suplementacje (zaopatrzylem sie w białko Olimp Profi Mass i Olimp Carbonex)