...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli czytałeś choć trochę forum to tutaj nikt nie ułoży Ci planu, musisz go sam ułożyć a "my" go poprawimy, poczytaj podwieszone tematy i myślę że to Ci się przyda.
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-09-22 20:41:59
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-09-22 20:41:59
...
Napisał(a)
A nie lepiej zacząć od przykładowych planów? Przy twoim stopniu zaawansowania nie musisz szukać nie wiadomo jakich bodźców do przyrostu.
...
Napisał(a)
na początku wszystko działa , bez specjalnego jedzenia czy wypoczynku.
Coś na rozruch proponuję .
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Coś na rozruch proponuję .
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Polecane artykuły