Prośba o sprawdzenie diety

Wywal wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców?

kdelook

Wywal wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców?

Lepiej zamiast wydać 150zł na białko = kupić 4kg piersi z kurczaka i 90 jaj?

Mój tata jest po zawale, ma miażdżycę chciałem uniknąć dużych ilości cholesterolu.

Co proponujesz na śniadanie?

Ja wypijając 3xdziennie odżywkę z mlekiem dostarczam ok 90gr białka / żeby to zamienić pożywieniem musiałbym dołożyć (do 200gr które dziennie zajadam) 350gr miecha i 3 jaja - a tu mi już $$$ przeszkadza. ;/

Co do owoców coś tam wcinam, a proponujesz dorzucić je na stałe do diety? jakie w którym posiłku i w jakiej ilości? (do makaronu z serem?)

Ja osobiście nie wierzę w skład tych wszystkich białek szczerze mówiąc ale jeśli z kasą łatwiej przy białku to tak rób. Jak wykorzystujesz proteiny na śniadanie to zalej nimi owsiankę będzie pyszne. Jasne dorzuć owoce nawet do każdego posiłku (ale wlicz w bilans) - nie słuchaj tych pierdół o IG fruktozie, że jest zła itp. Ja jem 200g ww z owoców i robię progres bez problemu.

Poprawiona "dieta" - ocenicie?!

Z warzyw nie wliczaj kcal, owoców widzę nie dorzuciłeś do diety. Dałbym białka z 40-50g mniej i w to miejsce węgli w postaci owoców po treningu.

Ok to dołoże jeszcze jedno jajko do śniadania, wywale chyba najlepiej białko po trenindu co?! ( odżywka + woda) i dołoże ok. 100-150gr brzoskwiń do makaronu z serem.

Tak będzie ok?

Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-09-04 08:04:44

siemanko ;)
zaraz po wstaniu porcja aminokwasów
1 posiłek ok ale dołożył bym orzechów 50g
2 i 3 zrobił bym:
75g ryż ciemny (naturalny) + 15-20g oliwy + 150-200g wołowina/filet z kurczaka albo indyka + 200g warzyw
mleko zamienił na wodę a wostatnim posiłku zostawił serwatke i dodał oliwy ok 10-15g
pozdro ;)

Dzięki :)