Plan na mase do oceny ;)

Witam wszystkich tak jak napisałem w temacie mam plan do oceny. Skonczyłem 8 tyg ACT i teraz chciałem zacząć coś innego. I tu nasuwa się moje drugie pytanie czy powinienem teraz zacząć ten trening czy może lepiej FBW ?


A oto plan
Pon (Klatka ,Biceps)
- wyciskanie na plasko 3x8
- wyciskanie na skosie 3x8
- rozpietki 2x10
- uginanie ramion ze sztangą 3x10
- uginanie w oparciu o kolano 3x10
Sr (Plecy,Triceps)
- Wiosłowanie Nachwytem 3x10
- MC 2x10
- wyciskanie francuskie 3x10
- pompki odwrotne 3x10

Piatek ( Barki, Kaptury)
- wyciskanie zza głowy 3x8
- unoszenie hantelków bokiem 3x8
- unoszenie hantelków w opadzie tułowia 3x

Nogi i brzuch w dni bez treningowe. Co wy na to ??

na masę jest dieta, jak wygląda dieta?

plan z dupy.

plan ma być indywidualny a nie dla każdego ten sam

bajer nie podajemy linkow do serwisow o podobnej tematce

Moja dieta to jeść 5 razy dziennie jak najwięcej ponieważ nie mam za bardzo możliwości. A więc co powinienem zmienić w moim planie?

To bez diety, to kiepsko będzie Ci na masie przybyć. A jak jesz jak najwięcej, to może cie zalać... Co do treningu, to jest wybór indywidualny. Jeżeli czujesz, że coś Ci daje, to nim chwilę jeszcze poćwicz. Poczytaj posty podwieszone, masz tam 10 wskazówek żywienia. Skoro nie możesz mieć diety, to przynajmniej stosuj się do nich.

zobacz linki podwieszone w dziale i tematy dotyczace w nich odzywiania szczegolnie '10 wskazowek' dieta nie musi byc wyliczona co do grama wystarczy pare zasad przestrzegac zeby bylo ok