Ćwiczenia/regeneracja

Witam

Mój problem polega na tym że nie wiem jak i co robić.
Chodzi o to że chcę trochę przytyć, mam 13 lat. Nie jakaś dieta, tylko 10 wskazówek żywieniowych.
Dokładniej chodzi mi o trening --> czy np.( z rana wstaje jem śniadanie,
na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30),
jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 15;00 tylko z samymi hantlami, wszystkie posiłki mam ustalone według 10 wskazówek itd.
Chodzi mi o to czy mógłbym tak ćwiczyć (z rana pompki a potem z hantlami) oczywiście treningi mam w pon,
środa, piątek i niedziela.

500 pompek na serie ? Odpusć sobie takie treningi, szczególnie w tym wieku, odpuść sobie hantle, hantelki czy sztangi !
Za młody jesteś, nawet na ćwiczenia na własnej masie, chcesz coś trenować, zacznij uprawiać jakiś sport - sport walki

co ty, trzeba cos robic, chociaz hantelkami troche pomacham bo lipa bedzie :D

Oj, oj...
Jak to nie fajnie chcieć być dużym w tak młodym wieku no nie?
Nie przejmuj się (jestem z roku 1998), ale oszczędzaj stawy, ;/ później są problemy ;/.
Jeśli jesteś chuderlakiem, to nie jedz zbyt dużo, bo kości które nie są przyzwyczajone do większych ciężarów na siłowni i ciężarów ciała nie będą wytrzymywać.
Krótko mówiąc możesz "zrobić sobie ku ku "
"Chcesz być duży, musisz jeść, ale podejść do tego z głową "

Trzymaj dietkę, nie szalej z ciężarami, odżywki sobie na razie odpuść (ew. jakieś Carbo/Gainer/Białko po treningu, ale jeśli masz takie ćwiczenia czyli tylko pompki i hantle to raczej odpuść)
Najlepiej to idź na siłownie, wtedy bierz Carbo/Białko/Gainery lub po prostu normalnego banana jedz po treningu (Najlepsza odżywka dla osób w tym wieku)

Gdy miałem 13 lat rozwaliło mi się kolano i pół roku nie ćwiczyłem na wf-e także uważaj.
pozdro

hhe przestrogi :P