Typowy trening na mase

Siema pisze ten temat z prosba o udzielenie mi kilku porad.
Mianowicie mam 17 lat, 174 cm wzrostu, waze 60 kg.
W bicku okolo 32 cm, na klate wyciskam okolo 50 kg.
Moim celem jest zwiekszenie masy, nie chodzi mi o rzezbe. Pragne zwiekszyc jedynie swoja mase. Odnosnie mojego treningu: Cwicze okolo 2 miesiecy FBW. Kiedys robilem splita ale nie przynosil zbyt duzych efektow przyrostu masy, wiec przerzucilem sie na FBW. Jakies doswiadczenie juz posiadam, wiem jak reaguje moj organizm na rozne rodzaje treningu. Diete mozna powiedziec , ze posiadam. Spozywam okolo 100-110 g bialka dziennie zawartego w produktach oraz troche wieksza ilosc weglowodanow. Tluszcze takze ok. Moj problem polega na tym, iz przyrost mojej masy jest niewielki. Dlatego zwracam sie z prosba do was z pytaniem. Czy mzoe zmienic trening na splita, moze HST lub moze zostac na FBW. Jeszczer raz nadmienie, ze moim celem jest tylko i wylacznie masa. Wiec jaki trening bylby najlepszy na to aby szybko przybrac na masie, moze byc troche tluszczowej, ale zeby byla. Moze jestem ektomorfikiem i w tym lezy problem...
Domyslam sie, ze beda pojawiac sie komentarze typu: Sam musisz zobaczyc co dla cb bedzie najlepsze itp. Ale prosze o Wasze konkretne zdanie. Z gory dzieki.

Trening FBW jaki robie:
A
Przysiady z obciazeniem 3s
Podciaganie na drazku 3s
Wyciskanie plasko 3s
wyciskanie na barki z hantlami z tylu 2s
unoszenie ramion stojac 2s
wyciskanie francuskie lezac 2s
Unoszenie rpzedramion nachwytem 2s
wznosy na palcach 2s

B
Przysiady z obciazeniem 3s
wioslowanie 3s
wyciskanie w skosie 3s
wyciskanie hantlami z przodu 2s
unoszenie mlotkowe 2s
pompki tylem z obciazeniem 2s
unoszenie przedramion podchwytem 2s
wznosy na palcach 2s

z obciążeniem tj.? bo jak z plecakiem to nie za bardzo.
plan w porządku chociaż przedramiona nie są konieczne póki co, oczywiście zostań przy FBW, poczytaj, dobry art: https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

Prosze o jakies porady.