Chciałbym zacząć przygode z siłownią ale nie mam pojęcia z czym to sie je. Ćwiczenia wykonywać potrafie lecz nigdy nie bawilem sie w silownie tak na powaznie. Mam problem a mianowicie: Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 73 kg wagi. Chciałbym ćwiczyć typowo na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). Ładnie proszę o rozpiskę jak trenować bo jestem zielony w te sprawy. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 194
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Kickbxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzet
Dieta: wpieprzam ile sie da bialka i weglowodanow.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak