Przed chwilą z nudy zrobiłem coś bardzo fajnego.
Składniki:
* 2 jaja + 1 białko
* 40g mąki żytniej
* 20g otrębów owsianych
* 10g musli własnej roboty (płatki owsiane, żytnie, rodzynki itp.)
* 25g białka w proszku (ja dałem olimp system protein 80 - czekolada)
* pół łyżeczki proszku do pieczenia
* łyżka lub dwie jogurtu naturalnego
Wykonanie:
1) Oddzielamy żółtka od białek
2) Ubijamy białka na pianę (2 białka)
3) Do żółtek wsypujemy wszystkie składniki i miksujemy mikserem, (dodajemy jedno białko)
4) Ubite 2 białka jaj dodajemy do naszej masy i miksujemy na wolnych obrotach do połączenia
5) Całą masę wylewamy do foremki
Ja włożyłem do zimnego piekarnika i piekłem 27minut na temperaturze 190st., ale to zależy od piekarnika. (BEZ TERMOOBIEGU)
Wartości BTW:
498kcal
B - 48gB w tym 39gB zwierzęcego
W - 44gW
T - 16gT
Idealny posiłek do szkoły, można dodawać różne bakalie itd.
kat brzuch on