Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1193
Witam
Do tej pory korzystałem z systemu ćwiczeń FBW, teraz chcę czegoś nowego na kilka tygodni.
Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan.
Ja nie mam o tym zbyt wielkiego pojęcia, więc za wszelkie rady dziękuję.
Oto partię które ćwiczę: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki
A treningi chcę robić w PN, ŚR i PT.
Dziękuję i pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1193
Przysiady
Martwy ciąg
Wyciskanie płasko
Wyciskanie sztangi zza głowy Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku
wyciskanie francuskie jednorącz/ czasami też mocno łamanym siedząc
wznosy na palcach.
Plan chcę zmienić tak po prostu na kilka tygodni, potem wrócę do FBW.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Ja ci napisze na temat planu którym ćwiczyłes - czyli standart
Przysiady - ok
Martwy ciąg - ok
Wyciskanie płasko -ok ale nie płasko tylko poziom
Wyciskanie sztangi zza głowy- skad to wziełes???
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku - co tutaj to robi??
wyciskanie francuskie jednorącz/ czasami też mocno łamanym siedząc
wznosy na palcach.- i reszta TEŻ????
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1193
Robiłem podstawowe ćwiczenia(nogi,plecy,klata,barki,bic i tric, łydki).
W każdym razie nie odbiegajmy od tematu. FBW jeszcze poprawię w przyszłości.
Jak mam teraz łączyć partię ??