cwiczenie bicepsa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227

Witam! Biceps to maly miesien,ktory potrzebuje duzo regeneracji i (podobno) wystarczy 60 powtorzen w roznych cwiczeniach aby rosl,(cwicze go raz w tygodniu) Odkad tak robie zauwazylem ze coraz mniej podnosze w cwiczeniach.Moje pytanie zwiekszyc ilosc powtorzen?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

To dział dla niezarejestrowanych.

...

chudy231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227

Bardzo przepraszam,ze zadalem pytanie w nieodpowiednim dziale.Mozna to zmienic?

...

odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA

Ekspert

Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28842

Można, przenoszę

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

chudy231

ANKIETA W dziale , obowiazkowa, plan który przerabiasz, ciezary w podstawowych cwiczeniach i wtedy bedziemy rozmawiac konbinowac radzic

...

chudy231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227

Jestem nowy wiec nie za bardzo rozumiem o co chodzi na bicepsa cwicze tak; reka oparta o kolano 24kg x 12 po 3 serie,uginanie mlotkowe 20kg+ (na reke) x 10 3 serie i sztanga na stojaco powyzej 20kg x8 3 serie nie sa to jakies duze ciezary ale zaczynalem naprawde od zera(Na poczatku cwiczylem klate 5x w tygodniu i myslalem ze robie dobrze) Od kad jem wiecej efekty jakies sa... ;D

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

...

chudy231

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227

Płeć : mezczyzna

Wiek :17

Waga : 95kg

Wzrost : 191-192cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 1 rok
Uprawiane inne sporty : rower,szachy,bierki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lacznie z lawka ale moge isc na silownie(mam niedaleko)

Dieta : staram sie jesc duzo posilkow bogatych w ww/t/b

Przeciwskazania medyczne :mam lekko wypukly mostek sprawy mm miedzy innymi dlatego wzielem sie za siebie ale mysle ze to nie jest zadnym przeciwskazaniem

Zażywane suplementy : kreatyna ,gb600

Ostatnio przerabiany plan: plan musze ulozyc na nowo ten sie nie nadaje do niczego

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
_______________na razie nie cwicze nog bo mnie bola ;D martwego na maxa nie sprawdzalem bo plecy siadaja,wyciskanie na lawce lezac okolo 100kg,wyciskanie na barki sztanga okolo 75kg,zza glowy 50kg+(dokladnie nie wiem) wioslowanie 70kg

...