A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko jest tam i tluszczyku troche Na silownie chodze 3 tygodnie, a raczej chodzilem, bo teraz mam zapalenie pluc i lekarz kazal zaprzestac na 2 tygodnie. W domu cos tam pomacham hantelkami, jakies pompki oraz robie a6w juz 3 dzien, i po cwiczeniach zaczyna ladnie kaloryfer widac . Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ktore wynosi 2456.75kcal. Teraz tak ile odjac kcal od zapotrzebowania i jak to rozdzielic ile bialka, ile weglowodanow, ile tluszczy ? Chodzi mi o to jaka dieta bedzie na sylwetke najlepsza niskoweglowodanowa, wysokobialkowa, wysokotluszczowa ? jak myslicie bo ja nie mam pojecia czytam i czytam i nic do mojej pustej lepetyny nie przychodzi Jak mi to juz doradzicie to uloze diete i powiecie czy jest wszystko ok
Z gory dzieki
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 58
Wzrost: 168
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 79
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola xD
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie to silownia, czasem rower, ale lubie kazdy sport
Odżywianie: staram sie zdrowo odzywiac od jakis 2 miechow, ale nie zawsze wychodzi xD a wczesniej to... szkoda gadac
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zapalenie pluc, a tak to zdrowy jak... xD
Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie kazdy sport, ile czasu bede mial tyle poswiece.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma takiej potrzeby
Stosowane wcześniej diety: brak, oprocz tego ze staram sie zdrowo odzywiac od jakis 2 miechow, ale nie zawsze wychodzi xD
Zmieniony przez - Swiru93 w dniu 2010-10-27 15:39:09