Czy mógłby mi ktoś podać szczegółowe ćwiczenia na:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi
i jakie najlepsze połączenie tych ćwiczeń na 2 treningi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 80
Wzrost: 176+
Cel treningowy: siła,rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaća
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak