-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wiosłowanie sztangą podchwytem 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 3x5
-wyciskanie francuskie 3x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-uginanie ramion hantelkami z suplinacją 3x5
-wyciskanie wąskim chwytem 3x5
i jeszcze mam pytanie, jakie przerwy między seriami?