Dieta(jadłospis) -pomoc-szkoła.

Czesc prosze Was pomóżcie mi potrzebuje do szkoły ułozony jadłospis na jeden dzien dla młodzieży żenskiej od 16 do 20lat,zrobiłem dokładny plan ale Pani dała ndst bo sie powtórzyła jarzyna obiad podwieczorek i w sniadaniu mam mleko i jogurt a tak nie moze podobno byc,w dostatku trzeba uwzględnic kolory, jadłospis ma się składac z pięciu posiłków
1 sniadanie 625-750 kcal
2 sniadanie 125-250
3 obiad 875-1000
4podwieczorek 125-250
5 kolacja 375-500
w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się zgadzały kalorie ,dosc ze człowiek zrobi zadanie to ma ndst,prosze Was o pomoc zeby ją zgasic z góry dzięki pozdrawiam

sam ułóż ściągnij dziennik posiłków i ładnie dopasuj co CI trzeba

wolałbym zeby ktos kto sie zna doskonale to ułożył
np zrobiłem sniadanie I
100g płatków owsianych
200ml mleka
200ml joguru naturalnego
+plus chyba jakis owoc podałem BWT Mg
i babka mówi ze nie moze tak byc ze to kolorystycznie nie pasuje ze złe ,pier. a wczesniej dała w temacie swój jadłospis i miała zupa mleczna a ponizej jogurt z bułką grahamką
potrzebuje zeby ktos ułożył ,dla takiego kogos kto się zna to jest chwila bo te cztery posiłki wystarczy tylko podac jakie i zeby się miesciły w tej kalorycznosci,a sniadanie tylko opisac

Na kiedy to potrzebujesz?
Jak to dla płci żeńskiej to przesadziłeś z ilością w śniadaniu. Nie zje takiej ilości, ja miałbym ciężko.

P.S.
Ja bym dał większą ilość tłuszczy. BTW ok 1:2-2,5:0,8
/pzdr.


Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-09 22:22:55

na czwartek,to nie ma znaczenia czy zje,tam są normy które podała nauczycielka jezeli dała ze sniadanie ma byc 625-750 kcal to ma się miescic w tych granicach,wiadomo ze lepiej by było inaczej ale ma byc tak jak ona dała;) sniadanie mówi ze zle bo kolorystycznie mówie ze nie pasuje ze to jasne i to jasne eh ,napewno nie mogą się powtarzac potrawy.

Że się tak zapytam, od czego ta nauczycielka?
Powinieneś spokojnie zdążyć zrozumieć zasady układania diety, by samemu ułożyć.
Ty wiesz lepiej od nas co oczekuję nauczycielka.

/pzdr.

Zasad zywienia,troche przesadza dała ndst za to ze mi sie w dwóch posiłkach sałatka jarzynowa powtórzyła i filet,oraz za to ze w sniadaniu było ,,jasno jasno,,

Co do kolorystyki to nie mam pojęcia. Ale odezwij się na GG to Ci napiszę czym innym możesz ją zgasić.

/pzdr.

staraj się by warzywa dawały jakiś kontrast t\b sHESZ BIAŁY SER ZESTAW DO Z SAŁATĄ RZODIEWKĄ CZY POMIDOREM