chce się wziąć za siebie tak na poważnie i tak
jestem ektomorfikiem narazie fot nei daje na forum bo nie chce być wyśmianym
ćwicze narazie od 2/3miesięcy hantlami, drążek brzuszki przysiady w przyszłości zamierzam kupić obciążenie 100kg już w sumie jest ugadane tylko czekam na gościa aż przyjedzie i wezme od ego ten sprzęt
i tak bede chciał aktualizować moje pytanie wiec zaczynamy narazie skromnie 1
1. na stronie
http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html
wyczytałem
żeby ćwiczyć 4xna tydzień planem
Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na pierwszym treningu poddawać ćwiczeniom bicepsy i mięśnie grzbietu, na drugim- mięśnie naramienne i brzucha, na trzecim- tricepsy i mięśnie klatki piersiowej, na czwartym zaś- mięśnie nóg i brzucha.
czy to jest dobre zestawienie mięśni i taki zwykły ekto jak ja może takim jechać czy musze sobie sam opracować jakim planem chce jechać?
Pozdrawiam