mam zamiar zaczac sobie trening FBW z jedna sesja treningowa. Chcialbym byscie doradzili czy dobrze trening jest ulozony:
1. Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s piramidalnie
2. Nogi: Przysiad 3s -//-
3. Plecy: Wiosłowanie w opadzie 3s -//-
4. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s -//-
5. Biceps: Unoszenie sztangi łamanej 2s -//-
6. Triceps: Francuskie oburącz hantelką 2s -//-
I jeszcze jedno pytanie, czy jeżeli priorytetem jest klatka i plecy moglbym dolozyc po 1s do kazdego cwiczenia, no do klaty rozpietki a do plecow "dzien dobry"?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa siła
Staż treningowy na słowni: 8 miechów pozniej przerwa pol roku i teraz 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: staram sie dobrze jesc
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: teraz brak miesiac temu mono