Cwiczenia na Brzuch Pomoc !

Witam ;d chciałbym Się Dowiedzieć jakie cwiczenie było by najlepsze i najbardziej efektowne na szybkie wyrzeźbienie brzucha.. Mój Brzuch chwilowo wygląda tak http://img10.imageshack.us/i/img3628cf.jpg/ wiem nic specjalnego ale czekam na wasze odpowiedzi może ktoś mi pomoże ;)

Brzuszek na lato;d ale dobra do rzeczy moze na tym poscie beda sie wzorowali inni sezonowcy.
trening mozesz dac np. a6w, abs absII(troche tego jest..)
albo dac swoj trening np
sklony w lezeniu 3x 15- 20 powt
unoszenie nog w lezeniu 3x 15- 20 powt
i cos na skosne

Nie baw w się w żadne A6W, ABS itp.

Rób brzuch normalnie. 3 ćwiczenia na każdą jego cześć (proste, skośne i coś na dół) po 3s.


Pzdro

a mam robić super serie albo zwiększac co jakiś czas powtórzenia a i czy robić dziennie te cwiczenia czy jak ?

Może Ci to pomoże. Choć nie wiem czy nie będzie za cieżkie... Ja zacząłem od tego, pierwsze treningi = masakra:) zaczynałem od 7 powtórzeń w każdym z 22 ćwiczeń i widze progres... brzuch idzie do przodu :





nie wiem czy to polecą ludzie z dłuższym stażem ale na mnie działa.

Obczaj , spróbuj i wypowiedz sie :)

brzuch rób jak każdy inny mięsień, raz w tyg, 3 ćw po 3 serie, do 15 ruchów w serii.
- coś na dół
- coś na skosy
- coś n górę / całość.

Pzdr

jareczeq mam pytanie te cwiczenia z filmika mam wykonywać dziennie czy co 2 dni ?

Ja wykonuje je tylko w dni treningowe po każdym treningu.

a szybko te cwiczenia efekty przynoszą ?

a i mam jeszcze jedno pytanie czy te cwiczenia na filmiku są lepsze od A6w ?

Zależy wszystko od organizmu . Jednym szybciej drugim wolniej. A6w nudne jest:)