Szacuny
3
Napisanych postów
332
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13706
Chcialbym was prosic abycie poradzili mi jak cwiczyc aby zwiekszyc sile klatki. czy korzystac z progresji czy zwiekszyc serie. Obecnie klatke cwicze we wtorki a wyglada to tak plasko 4x8(60 kg malo) skosnie gora 4x10 (40 kg) plasko dol 4x10(50kg) oraz rozpietki hantlami plasko 4x10 (12kg hantel)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 89
Wzrost: 184
Cel treningowy: sila i masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: czasem w pilke gram
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
216
Rob trening niemieckich ciezarowcow 10 serii po 5 powt(ciezarem ktory podniesiesz 10 razy tak bez problemowo) co tydzien dokladaj 5% max. ciezaru i git.Poprawisz sile i wytrzymalosc.