Dieta redukcyjna do oceny POMOC PILNE

Witam
Mam pytanie odnosnie diety. A więc czy ma racje bytu dieta która składa się w 60 % z WW. A wiec:
Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego które w moim przypadku wyszło 3350 kcal ( waga 86 kg wzros 186 ) po rozpisaniu poszczególnych składników odżywczych wyszlo mi że potrzebuje dostarczyć 500 gram WW ( 60% ) 150 gram Białka ( 17 % ) i 85 gram T ( 23 % ).
Bardzo bym prosił o precyzyją odpowiedź na moje pytanie, a mianowicie czy taka dieta zapewni mi redukcję z tkanki tłuszczowej.

Z góry serdecznie dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 86

Wzrost: 186

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 83

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20

Aktywność w ciągu dnia: średnia aktywność, praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 x w tyg, cwiczenia silowe 3 x w tyg, HIT x 2

Odżywianie: brak

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: nie

redukcje tkanki tłuszczowej zapewni Ci ujemny bilans kalorii

a tyle ww raczej nie ma sensu
zamiast trzymać się ściśle jakiś chorych procentów, zacznij układać dietę, daj do oceny, a wartości wyjdą w praniu

ciekawe gdzie ty to liczyles :O