WYCISKANIE W STANIU (z klatki) , Rumuśnki martwy ciąg

Co do wyciskania w staniu znalazłem tylko filmik :



Prosiłbym o opisanie techniki , i zapodanie jakiegoś innego filmiku z poprawną technika o ile ta co pokazałem wcześniej jest zła.

Co do rumuńskiego to czytałem o tym ... ale może macie jakies dobre wskazowki ... i czy w tym ciagu nogi maja byc proste , lekko ugiete ?

rdl - ogi lekko ugięte, w miarę nieruchome w kolanach uważaj na koci grzbiet.
co do wyciskania żołnierskiego to poszukaj innych filmików na youtube, ten nie jest najlepszy, ale o co biega wiesz ;)

RDl





Pozdrawiam