fc-pawlas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

2178

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2021 (21:20)

Data rejestracji 22.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	WEC Urijah Faber song mam pytanie dotyczące muzyki przy, której urijah wchodził do walki za czasów wec czy od zawsze to był utwór "california love" by tupac shakur and dr. dre. bo kiedyś słyszałem inny bit przy, którym wydawało mi się wchodził faber i był znakomity. sam	4	2012-04-08 21:47
Trening dla początkujących	WYCISKANIE W STANIU (z klatki) , Rumuśnki martwy ciąg co do wyciskania w staniu znalazłem tylko filmik : http://www.youtube.com/watch?v=nr6wfgy3ieg prosiłbym o opisanie techniki , i zapodanie jakiegoś innego filmiku z poprawną technika o ile ta co pokazałem wcześniej jest zła. co do rumuńskiego to	2	2009-04-16 19:29
Trening dla początkujących	Zmiana planu ? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 64 wzrost : 172 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	3	2009-04-14 12:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny - masa wiek - 17 staż - zaczynam wzrost - 172 waga - 63 cel - masa dostęp do sprzętu - full dieta - uzupełnienie gainer brak przecwiskazań medycznych poniędziałek klata: 1.wyciskanie sztangi płasko 4x11 2.rozpiętki na ławce skośnej	6	2009-02-19 22:39
Trening dla początkujących	Plan na masę dla początkującego trening i wyciskanie sztangi - ławka płaska 3x 10,8,8 wyciskanie hantli - ławka skośna 3x 10,8,8 buterfly 2x15 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10,10,8 wiosłowanie w opadzie podchwyt 3x10,8,8 przyciąganie sztangielki do boku w	7	2009-01-24 16:41
Trening dla początkujących	Znowu przedramie w którymś z postów przeczytałem że przerwa między seriami wynosi 15 sekund :) moja przerwa wynosi 2 minuty ... natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami 3 minuty... ja nie dam rady wykonac 15 powtorzen lub 20 zalezy jakim ciezarem cwicze wykonac	9	2008-12-24 12:16
Trening dla początkujących	Przedramiona przerwy między seriami moje przerwy między seriami wynoszą 2 minuty a poszczególnymi cwiczeniami 3 minuty ... czy tak to może zostac czy moze zmniejszyc obciazenie tak aby przerwa trawala 1 minute ? dodam ze przedramiona cwicze 4 razy w tygodniu ...	1	2008-11-22 15:21
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny / poprawy wiek : 16 waga : 62 wzrost : 171 staż treningowy : brak trening 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa, piątek trening i : wyciskanie sztangi - ławka płaska 3 serie 10,8,8 buterfly - 2x15 przyciąganie drążka wyciągu górnego do	1	2008-11-02 16:18
Trening dla początkujących	Przedramiona witajcie ... to mój pierwszy post tutaj .... chciałbym się dowiedziec czy wolno trenowac przedramie codziennie. powiem tak robie tak juz od miesiąca i mam przyrost 2,5 cm ... wydaje mi się że to dużo jak na tak krótki okres czasu.... tak więc	7	2008-10-22 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW20 wyniki i dyskusja po gali	2012-09-16 10:05
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-09-14 22:29
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-09-14 19:51
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-09-13 18:09
Scena MMA i K-1	Praca i treningi	2012-08-31 15:07
Scena MMA i K-1	Praca i treningi	2012-08-29 16:51
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-08-20 12:41
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-08-19 16:47
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-08-15 21:35
Scena MMA i K-1	KSW 20 Fight Symphony 15.09.12	2012-08-15 13:35
Scena MMA i K-1	jak leczyć piszczel	2012-08-10 10:27
Scena MMA i K-1	Dieta + plan treningowy pod MMA - K1 do oceny	2012-07-31 16:29
Scena MMA i K-1	KSW 20	2012-06-30 21:55
Scena MMA i K-1	KSW 20	2012-06-28 13:44
Scena MMA i K-1	KSW 20	2012-06-28 10:24
Scena MMA i K-1	Mamed rozmawia z UFC	2012-06-09 11:34
Scena MMA i K-1	Burneika podejmie jeszcze raz rękawicę	2012-06-05 11:53
Scena MMA i K-1	Jaka jest wasza ulubiona, niezapomniana walka w MMA?	2012-06-03 09:35
Scena MMA i K-1	UFC 146	2012-05-26 22:49
Scena MMA i K-1	SpaMMA vol. 666	2012-05-26 17:35
Scena MMA i K-1	UFC 146	2012-05-26 12:22
Scena MMA i K-1	Pay per view. Czyli placmy za KSW.	2012-05-23 18:35
Scena MMA i K-1	SpaMMA vol. 666	2012-05-20 10:34
Scena MMA i K-1	SpaMMA vol. 666	2012-05-20 10:25
Scena MMA i K-1	Pay per view. Czyli placmy za KSW.	2012-05-19 00:15
Scena MMA i K-1	Pay per view. Czyli placmy za KSW.	2012-05-18 21:13
Scena MMA i K-1	Pay per view. Czyli placmy za KSW.	2012-05-18 10:53
Scena MMA i K-1	Pay per view. Czyli placmy za KSW.	2012-05-18 07:59
Scena MMA i K-1	Tu w Spamie prawdziwy fighterzy na widok Neith wszystko nam stoi nic nie leży	2012-05-16 18:53
Scena MMA i K-1	KSW 20 / Mariusz Pudzianowski vs Tim Sylvia	2012-05-16 13:01