plan treningowy z masy na rzezbe

witam,nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na rzeźbę zawsze układam sobie plany na masę a dajmy na to chciałbym trochę poćwiczyć na rzeźbę to wystarczy że np jak mam ułożony plan treningowy na masę to wystarczy że z 12 powturzeń przejdę na 15 i wystarczy, nie liczę odpoczynków pomi.seriami bo to wiem że są inne.

ja proponuje rozpisać swój plan na "masę", na rzezbe także jest dieta i co ważne aeroby.

to czy Bedziesz mial tzw rzezbe zalezy od poziomu tkanki tluszczowej a nie od tego czy zrobisz 4 czy 20 powtorzen

czyli jak czym mniej tkanki tłuszczowej tym szybciej będzie rzeźba?