Pomoc w rozpisaniu suplementacji

Witam. Kupilem sobie Kreatyne vitalmaxu, aakg treca oraz zma i mam takie pytanie odnosnie tego jak brac te suplementy. Tak mysle, ze brac przed sniadaniem 5g kreatyny oraz 4 kapsulki aakg, po treningu tak samo a zma 3 kapsulki ok 30 minut przed snem (czy moze czesciej?). Natomiast w dni nietreningowe tylko bralbym rano kreatyne + aakg (czy w dnt zrezygnowac z aakg?). Czy moze inaczej to brac? ;)

Natomiast mam tez pytanie odnosnie tej kreatyny, na opakowaniu jest napisane, ze 5g to jedna lyzeczka od herbaty, ale jakos wydaje mi sie, ze to chyba nie bedzie tyle :D

Bardzo prosze o pomoc.

Pozdrawiam :)

nie..
było było

kreatyna 5g rano
aakg przed treningiem, dawke sam sobie ustal zacznij od 4 kapsów
kreatyna 5g po treningu
zma przed snem

w DNT
5g kreatyny
zma

Rano mono 5gram
Przed treningiem AAKG
5gram mono przed albo po treningu

zma przed snem

DNT
Mono 5gram rano
zma przed snem

ok, wielkie dzieki :)

jeszcze tylko nie wiem jak z ta kreatyna ile to 5g :] mogliby dodawac jakies miarki do tego :D

DT:5 g mono rano,przed treningiem aakg,po treningu 5 g mono
DNT:5 g mono na czczo
ZMA przed snem
aakg bralbym tylko w treningowe5g to lyzeczka od herbaty
pozdro

chlopacy wyprzedzili

Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-03-07 18:50:24

łyżka stołowa (mała) to 5g