...
Napisał(a)
Witam jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybki metabolizm. Aby zwiększyć masę mięśniowa (nie wyrzeźbioną) powinienem w swojej diecie umieścić więcej węgli niż biała? Chodzi mi głownie o to czy większy wpływ na budowę masy mają węgle czy białka. Dzięki z góry za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bialko glownie przyspiesza maetabolizm
jak jestes EKTO to daj wegle w granicach 5-7g na KMC
bialko ok.2g na KMC
tluszcz 1-1,5g na KMC
jak jestes EKTO to daj wegle w granicach 5-7g na KMC
bialko ok.2g na KMC
tluszcz 1-1,5g na KMC
...
Napisał(a)
koles napisałes ze białko przyspiesza metabolizm, i zgadza sie, wiec autor bedąc ekto ma i tak szybki metabolizm wiec tyle białka mu na pewno nie pomoże
ektomorfikom polecam sie skupic na wiekszej ilosci wegli jw/ 6-7g
tłuszczu 1-1,4g, a białko zmniejszyc do 1,5-1,7 g max
zdr
ektomorfikom polecam sie skupic na wiekszej ilosci wegli jw/ 6-7g
tłuszczu 1-1,4g, a białko zmniejszyc do 1,5-1,7 g max
zdr
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie ! Zawsze myślałem ze do budowy mięśnie potrzebne jest białko a wegle sa tylko dla energii :D
...
Napisał(a)
W slodyczach jest ponad 90g najczesciej,ale trzeba tez umiec rozrozniac dobre cukry.
W okolicach 70-80 i weglowodany zlozone,na ktorych powinienes sie opierac to kasze,ryz,płatki,chleb,makaron
W okolicach 70-80 i weglowodany zlozone,na ktorych powinienes sie opierac to kasze,ryz,płatki,chleb,makaron
...
Napisał(a)
weglowodany to: ryz bialy ,ryz brazowy,ryz paraboliczny,kasza jeczmienna,kasza gryczana,makaron bialy,makaron razowy,makaron z maki durum,kus kus,ziemniaki,chleb razowwy,platki owsiane!!
Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:14:01
Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:15:56
Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:14:01
Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-15 18:15:56
Polecane artykuły