Wracam do treningu po k****skiej bo 8 miesięcznej przerwie. Z moich tam doświadczeń treningowym ułożyłem sobie plan FBW który pomógł by mi jak na początek wrócić do formy, a teraz proszę o jakieś sugestie porady, uwzględniłem w nim wyszczególnienie na dolną partie klaty ( jest hójowa), moje zastrzeżenia to że nie mogę wykonywać FBW należycie z powodu że nie moge przesadzac z duzymi ciężarami (dopiero 3 miesiące po operacji przepukliny) Więc czy nie lepiej by było zdziałać coś ACT'kiem ? Z góry pzdr i dziękówa
assalam aleykom