Plan na nogi + przedramię - do oceny

Chce połączyć te dwie grupy mięśniowe na jeden dzień i tutaj moje pytanie czy dobrze rozplanowałem ćwiczenia:

Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12/10
2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4x12/10
3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x12/10
4.WSPIĘCIA NA PALCE 4x12/10

Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x12
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x12
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU" 4x12

Tak to wygląda, co o tym myślicie?

up.

Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12/10
2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 4x12/10
3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x12/10
4.WSPIĘCIA NA PALCE 4x12/10

Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x12
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x12
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU" 4x12

co to wogole jest

Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8
2.prostowanie nog na maszynie 12/10/8/8
3.uginanie nog 10/10/10/(10)
4.WSPIĘCIA NA PALCE 20/15/12/12

Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15-20
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x15-20
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU" 4x12 - to jest zbedne, sam zobaczysz ze po tamtych 8 seriach bedziesz mial spompowane przedramiona i bedziesz mial dosc

Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8
2.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 12/10/8/8 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7) to jest to ćwiczenie? pkt7
3.UGINANIE NÓG 10/10/10/(10) (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8) to jest to ćwiczenie? pkt8
4.WSPIĘCIA NA PALCE 20/15/12/12

Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15-20
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x15-20

Zmieniony przez - KamaRa w dniu 2008-10-18 23:45:20

Drelka Ci dobrze radzi, wykonuj przez niego poprawiny plan i będziesz kozak.
Aha to pierwsze cw to ce nr 6, prostowanie nóg w siadzie, o to cwiczenie chodzi, to drugie, to to do którego link dałes
zdr.
d.a.r.i.o

Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-10-18 23:51:31

Nogi:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/8
2.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 12/10/8/8 ([http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6]) - tu poprawilem
3.UGINANIE NÓG 10/10/10/(10) ([http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8])
4.WSPIĘCIA NA PALCE 20/15/12/12

Przedramię:
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15-20
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x15-20

reszta jest ok

Dzięki drelek - SOG

nie ma sprawy, milego treningu :)