Ocena treningu na cały tydzień

Wymyśliłem sobie taki oto trening. Co sądzicie?

Poniedziałek:

Siłownia
klatka
ławka skos x5
ławka płaska x4
rozpiętki skos x4
(brakuje mi jeszcze jednego ćwiczenia, najlepiej na górne części klaty, jeśli takie są możęcie coś polecić?)

biceps
sztanga prosta stojąc x3
sztangietki w siadzie x3
modlitewnik x3
kratownica x3

coś na brzuch na siłce

i w domu na brzuch: http://pl.



Wtorek
bieganie, ok. 30- 40 minut, nie za szybko
wieczorem basen

Środa

Siłownia
barki:
wyciskanie sztangietek
wznosy boczne
wznosy w opadzie
kaptury sztangietkami
wszystko po 4 serie

nogi
suwnica na nogi
suwnica na łydki
na maszynie czworogłowy
na maszynie dwugłowy
po 4 serie

coś na brzuch na siłce

w domu http://pl.



czwartek
bieg (tak jak wyżej)

Piątek

Najszerszy:
wyciąg do klatki x4
sztanga w opadzie x4
trójkąt do brzucha x4
wyciąg do klatki x4

triceps
francuz x4
wyciąg do klatki x4
pompki na poręczach x4

brzuch na siłce


i w domu http://pl.



sobota
basen

niedziela
nic

Prosze o skasowanie drugiego tematu, pomyłka

Zmieniony przez - Hubi90 w dniu 2008-10-06 23:27:39

temat do przeniesienia. Nie ten dział