Trening na mase ...

Witam... Mam swoją mini siłownie. ćwicze od ponad roku ostatnio mam diete redukcyjną no i ćwicze na rzeźbe ale nie w tym rzecz.
Mianowicie chodzi o to iż mam dwóch chętnych na siłownie obaj mają po 15 lat ... ta sama waga 56kg a ich wzrost się różni 4cm jeden mierzy 172 a drugi 168 ;)

Podałem ile ważą więc możecie sobie wyobrazić że są troche chudzi

Poprosili mnie abym im ułożył trening na mase lecz zbyt wiele o tym nie wiem, dlatego prosze o pomoc ;) Pzdr

ale jaki staż?? domyślam się że koledzy są początkujący więc najlepszy będzie dla nich ACT

tak, początkujący ... pierwszy raz będą ćwiczyć.. przyszli do mnie, spodobało im sie i chcą ćwiczyć to niech ćwiczą. poprosili zebym pomógł to sie staram ;) zapewne im sie odechce to 2-3 tygodniach ;p no ale może będą bardziej wytrwali ;DD

dzięki

Ja bym ich jeszcze zostawił w domu z treningiem domatora...

Na siłe to juz ACT...