Mogłbym poprosic o jakis dobry plan treningowy, ktory bedzie polegal na piramidzie wagi i powtorzen ? Dane moje podane sa w profilu, a trening HST, w moim przypadku totalne zalamanie, robie 15powtorzen, po tygodniu po prostu mam spadki, teraz w lapie 38 ;/ a jade na massacra olimp + horse power, dieta naprawde urozmaicona i duzo bialka, wegle mam w odzywkach, witaminki i mega zestaw supli. Cwiczac tak:
wyciskanie na plaskiej:
12-60
10-70
8-80
6-90
3-100
idzie mi niezle sila masa tez, ale nie potrafie napisac calego treningu, a HST mnie zalamal :(
Co robisz w sylwestra .. ?
- klate i biceps xD