Trening pozorny

Mam 17 lat, 47 kg i 162 cm. Wcześniej ćwiczyłem coś z gimnastyki i siłowo w domu, ale nie za bardzo się na tym znałem. Obecnie układam sobie trening od nowa. Wiem, że jest nie najlepszy, ale powiedzcie, czy może być:
1. Ćwiczę na masę 4x w tygodniu po 1,5 godziny
2. Mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg
3. Na początku robię 20 minut rozgrzewkę, która polega na gimnastyce
4. Potem robię ćwiczenie na nogi: 3x10 przysiadów
4. Potem robię na masę 3x30 pompek, w rzeczywistości znacznie mniej, bo nie wyrabiam
5. Potem robię 6x5 podciągnięć na drążku mieszanie ze zwisu nachwytem i podchwytem
6. Potem robię 3x30 podciągnięć 2-ma ciężarkami po 4 kg
7. Na końcu mięśnie brzuszka, wykonuję 3x30 brzuszków

Czy to ma jakikolwiek sens? Odpowiecie.

a hantelkami 4-o kilowymi masy nie wyklepiesz raczej... myśle że lepiej zapisać się na siłownie i tam na prawdziwym sprzęcie zacząć coś ćwiczyć... a jak nie masz kasy to postaraj się o sztange i obciążenie (które zawsze możesz dokupić)...sama sztanga oferuje bardzo wiele już. przykłady?

plecy ćwiczysz wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem (+twój drążek), barki wyciskaniami i wiosłowaniem stojąc, biceps uginaniami, triceps wyciskaniem francuskim, przysiady - wiadomo na nogi, i klate przenoszeniem za głowe sztangi. jeśli myślisz poważnie o ćwiczeniach to naprawdę - jak masz kase zapisuj sie na siłownie, a jak nie to poskładaj na sztange i na początek z tymi ćwiczeniami co podałem wyrobisz dobre mięso - jeśli oczywiście zastosujesz kilka zasad i będziesz się do nich stosował (technika, dieta na mase itp...) pozdro

Chciałbym jeszcze dodać że na mięśnie brzucha najlepszym treningiem jest A6W.