trening 6 razy w tygodniu??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

Witam,
probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie ale niestety nie natrafilem na nic konkretnego, dlatego chcialem spytac czy trening 6 dni w tygodniu jest zly? zauwazylem ze kazdy laczy np. tric+klata itp. a ja robię każdą partię w osobnym dniu. np.
pon - klata wt - bic sr - barki czw - tric piat - plecy sob - nogi
od 12 do 16 serii (w zaleznosci od parti miesni).
czy tak ulozony plan jest prawidlowy, czy lepiej laczyc partie i zwiekszyc intensywnosc?
z gory dzieki za odpowiedz

: : : : : : : : : :
: : WEST HAM UNITED : :
: : : : : : : : : :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

devid88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6179

a jaki cel treningu ?

"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"

...

pau

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

cel to ciągle masa ale niedługo będe musiał się na rzeźbę przerzucić bo pojawia się tłuszczyk :)

: : : : : : : : : :
: : WEST HAM UNITED : :
: : : : : : : : : :

...

devid88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6179

trening 4 tazy wtygodniu bedzie odpowiedni

"DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCĄ"

...

Zniw

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 321 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3128

Jeżeli ćwiczysz pod kątem masy to wg mnie 4 razy spokojnie wystarczy, większa ilość treningów siłowych nie byłaby wskazana. Aczkolwiek, kiedy zaczniesz redukcję/rzeźbę, to sądzę, że 6x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem.

Sam ćwiczyłem swojego czasu na siłowni 6x ale pod kątem wytrzymałości mięśni, ale z tego co pamiętam to było kilka miesięcy mojego życia kiedy nie wiedziałem co się wokół mnie dzieje.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Na mase tez mozesz walic 6 dni w tygodniu ale musisz odpowiednio dostosowac intensywnosc! Jesli chcesz to rozloz partie tak:
pn- Plecy
wt- Barki
sr- Bic
czw- Klata
pt- Nogi
sb- Tric
Jedno cwiczenie podstawowe plus jedno uzupelniajace. Cwiczenie podstawowe w wiekszej ilosci seri uzupelniajace w mniejszej ilosc seri.
Ale wiedz ze do tego trzeba miec jakis starz. Mysle ze 5 miechow to minimum. Tylko przy takim treningu nie ma dochodzenia do ostatniego powtorzenia czy powtorzen wymuszonych!!

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-09 13:46:41

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pau

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 602

cwicze 7 miesiecy, od poczatku cwicze takim systemem, przytylem 16kg i dopiero teraz pojawia sie tluszcz, a jesli chodzi o przejscie na rzezbe, trzeba zmniejszyc obciazenia a zwiekszyc ilosc powtorzen?? czy do tego jest inna gama cwiczen? sorry za takie pytania ale caly czas jade na mase i w ogole sie nie intereseowalem rzezba. dzieki za odpowiedzi!

: : : : : : : : : :
: : WEST HAM UNITED : :
: : : : : : : : : :

...