GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!!
1.brzuszki(brzuch)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG
3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE????
4.rozpiętki w siadzie na maszynie(klatka)
5.pompki klasyczne(klatka)
6.unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu - A TO CO SKAD I PO CO I JAK?
7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem(grzbiet)
8.,,dzien dobry'' jak to się robi masz jakis obrazek może?? PO RAZ 3 MOWIE CI ZAJRZYJ DO ATLASU CWICZEN
9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) - A SKAD WEZMIESZ MODLITEWNIK
10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps) POMPKI NA PORECZACH BARDZIEJ ROZWIJAJA CALE CIALO
11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona)
12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki)
WEZ SIE CHLOPIE OGARNIJ TROCHE, JAK MASZ W DOMU ATLAS TO CI DALEM
PLAN TRENINGOWY TAKI JAKI MOZESZ Z TYM ATLASEM WYKONYWAC, CHYBA ZE MASZ JESZCZE GDZIES DRUGI SCHOWANY O KTORYM NAM NIE POWIEDZIALES...
Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-06-24 23:35:32